减脂路上正确的方法和持之以恒的态度一样重要，减脂前，一定要多去看，多去了解减脂知识，辅助自己更好减脂，避免盲目跟风，以下有14个减脂科普小知识，快来看看你有没有做对呢！

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起床先喝一杯温水，促进新陈代谢的提高，从而有助于消耗热量，减少脂肪。而餐前喝一杯水，可以增强饱腹感，向大脑神经发出饱了的信号，可以减少食物的摄入，控制饮食。并且减肥要结合运动，会出汗，就可能会导致脱水，而脱水可能使人注意力下降，多喝水防止脱水。

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减肥时不要节食，要营养搭配均衡。摄入的蛋白质，碳水化合物，蔬菜要适量才会提高减脂效率，而节食很容易卡平台期并且反弹会很快。

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减肥时不要节食，要营养搭配均衡。摄入的蛋白质，碳水化合物，蔬菜要适量才会提高减脂效率，而节食很容易卡平台期并且反弹会很快。

在减脂期间好好睡觉也是很重要的，保持充足的睡眠会拥有更好的精力，并且可以提高基础代谢，从而保证糖的正糖代谢。

还一定要保持良好的心态，减肥不是一蹴而就，而是需要长期坚持，不要以为胖了1-2斤就焦虑，很有可能是身体激素或者喝水过多导致的哦。

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